双椒鸡肉薯饼塔
减脂期的快乐是它给的‼️土豆鸡胸肉塔，低卡饱腹，真的被香迷糊了！使用美国马铃薯、牛奶、鸡蛋、瘦鸡胸肉完成的高蛋白质美食！ 丰富烟碱素有助于维持能量正常代谢。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
冷冻薯饼放在常温解冻到软化 - 第二步：
准备锡箔塔杯将退冰的薯饼捏成杯状，进烤箱210度烤至上色 - 第三步：
鸡肉.洋葱.红黄椒.切丁 - 第四步：
将全部的料与盐、糖、黑胡椒适量炒熟，放到烤好的薯饼杯中 - 第五步：
全蛋打散加入牛奶、鲜奶油，再倒入杯中 - 第六步：
上面铺上乳酪丝，再烤15分钟即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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