香菇鸡肉炊饭(一支锅子就搞定)
煮妇们最爱的一锅到底!吸收饱饱香菇及鸡肉香气的炊饭,油亮还有少许锅巴令人食指大动,调味上以酱油为基底,佐以蔬菜发布的鲜甜,让好吃健康都满分! 我是宅宅煮妇波波🍳 👉🏻facebook:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料: 1. 干香菇用温热水充分泡开,挤干水份切成小块或片状,泡香菇水留1米杯。 2. 鸡腿肉切成适口块状,加入腌料拌匀静置15分钟。 3. 洋葱切丝,红萝卜和马铃薯切小丁(马铃薯可先泡水去除一些淀粉)。 4. 白米洗净确实沥干水分。 - 第二步:
锅中加入少许油加热,鸡腿肉皮面朝下入锅,煎至两面上色即可加入洋葱一起翻炒至洋葱变软。 - 第三步:
依序加入干香菇、红萝卜和马铃薯丁(沥干水分),拌炒均匀逼出香气,然后从锅边呛入调味酱料的酱油及酱油露,再加入糖及盐调味。 - 第四步:
将白米加入,翻炒均匀让米粒吃油。 - 第五步:
加入1米杯香菇水,再倒入1.2~1.3米杯的水,此处的水量要比平常煮饭水量少,因为调味料及食材本身均带水分,所以不能使用1:1的比例喔!否则煮出来会很软烂~ 接着盖上锅盖小火(尽量转小点)焖煮10分钟。 - 第六步:
打开锅盖将底部的米饭翻拌上来,此时可以嚐嚐味道,如果觉得不够咸可在此时加点盐调味,或是再加点酱油也可以。调味完成再度盖上锅盖小火焖煮10分钟,时间到关火再续焖10分钟就完成啰!可依喜好加入葱花点缀~ - 第七步:
每一颗吸收饱满精华的油亮米饭,吃起来鬆软香甜,有饭又有料,再煮个蔬菜汤就更营养均衡啰!👍🏻👍🏻👍🏻
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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