解暑鸡翅苦瓜汤
夏天天气炎热，这个苦瓜汤你们一定要多吃一点，【鸡翅苦瓜汤】清热解暑，容易又健康，苦瓜汤这样做，让不喜欢吃苦瓜的我都可以吃！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
材料准备: 1. 首先，把苦瓜切块。 2. 之后，去除里面的种子。 3. 然后，切成条状。 4. 泡直15分钟。 (B) 红萝卜去皮切块。 (C) 把准备好的鸡翅切线。
- 第二步：
首先，开启电炉，调到炒煮模式。
- 第三步：
把锅加热一会儿，然后放入一些油。
- 第四步：
放入以备好的红萝卜和苦瓜块倒入锅一起炒煮。
- 第五步：
炒直大概 2 到 3 分钟。
- 第六步：
之后，再放入鸡翅一起煮炒。
- 第七步：
放入两小汤匙鸡精，再炒直两到三分钟。
- 第八步：
调制火锅模式，倒入2碗的清水，再把其他材料倒进去。
- 第九步：
最后，调制800瓦特煮直1小时。
- 第十步：
煮的当儿，别忘了再搅拌均匀。这样煮出来的味道会更香。
- 第十一步：
1小时已过去了，在开餐前，来一碗鸡翅苦瓜汤来享受哟！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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