美丽汤膳 ~ 黑豆山药莲子银耳乌骨鸡汤
我的皮肤一到秋冬时分 就会开始痒痒的 很不舒服 每年到了这种时候 我都会来煲个养颜又养肤的靓汤 跟我有同样症头的朋友 不妨来参考一下哦 ~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料
- 第二步：
银耳先用热水浸泡后再用清水洗净撕小块 后淮山用清水洗净后浸泡半小时 后红萝卜去皮切块 后红枣去核洗净 后乌鸡汆烫后洗净备用 后再把所有材料 ( 除了莲子 ) 放入锅子中
- 第三步：
加入1500cc清水
- 第四步：
开火煮滚后转中小火煲一小时 , 再加入莲子煲30分钟 , 然后加盐调味即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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