综合鸡肉串烧
用平底锅或烤箱就能完成的鸡肉串烧,其中照烧烤肉酱只要几种材料组合,不必担心市售烤肉酱有过多添加物。非常简单的作法,轻轻松松就可以做出居酒屋料理喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿肉切小块的同时,切去皮及多余的脂肪,取其中2/3的鸡肉,加入所有的腌料拌匀,腌至少30分钟。 - 第二步:
把照烧烤肉酱调好,全部拌匀。 - 第三步:
把腌好的鸡腿肉串在烤肉串上,明太子鸡肉串只要串鸡肉即可,平放在烤盘上,表面稍微拭干,再挤上明太子酱。盐味鸡肉串则是鸡肉与葱白段交替串好,一样放在烤盘上。两种鸡肉串放进烤箱,以190℃烤约20-25分钟鸡肉熟透即可。盐味鸡肉串吃之前洒上一点葱末、七味唐辛子然后挤上一点柠檬,非常好吃! - 第四步:
剩下1/3的鸡腿肉,要做成照烧鸡肉串,直接串在烤肉串上,牛排煎锅热锅之后,放上肉串,一面煎上色之后再翻面。 - 第五步:
朝上的这一面刷上照烧烤肉酱,略煎一下,再翻面刷上烤肉酱,至鸡肉熟透即可。重覆这样的动作,一面鸡肉总共各刷两遍咸度就够了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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