让小孩也敢吃的咸蛋苦瓜
这标题感觉就是为我自己下的,因为我就是不敢吃苦瓜的人,从小就不捧我妈及我阿嬷的场,因为她们煮的苦瓜幺寿苦.... 长大到处吃,才又提起勇气尝试,也才吃到原来有好吃几乎不苦的苦瓜,这些菜,我通常会一个个夹出来,看里头放了什么料,加上料理节目风行,东看西看,结合心得,今天就鼓起勇气,自己也来做个苦瓜咸蛋吧!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
咸蛋把蛋黄与蛋白分开,蛋白切成末,其他材料除葱、辣椒也切成末。 - 第二步:
用刀子把苦瓜的囊膜片去,并切成0.1-0.2公分的薄片 - 第三步:
起油锅,先将蛋黄放入炒到起泡 - 第四步:
接着把我们的蒜、姜末及辣椒放入小炒一下 - 第五步:
然后放入苦瓜拌炒,吸附蛋黄 - 第六步:
黄色上去后,放入蛋白拌炒,接着试味道,不够咸才加盐巴,我是没再加了,但就怕遇到不咸的咸蛋。 - 第七步:
起锅前放入葱花拌炒一下,就完成了。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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