让小孩也敢吃的咸蛋苦瓜

这标题感觉就是为我自己下的,因为我就是不敢吃苦瓜的人,从小就不捧我妈及我阿嬷的场,因为她们煮的苦瓜幺寿苦.... 长大到处吃,才又提起勇气尝试,也才吃到原来有好吃几乎不苦的苦瓜,这些菜,我通常会一个个夹出来,看里头放了什么料,加上料理节目风行,东看西看,结合心得,今天就鼓起勇气,自己也来做个苦瓜咸蛋吧!
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材料单

  1. 一根苦瓜
  2. 一根辣椒
  3. 一根葱
  4. 两瓣蒜头
  5. 一小片姜
  6. 一颗咸蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    咸蛋把蛋黄与蛋白分开,蛋白切成末,其他材料除葱、辣椒也切成末。
  2. 第二步:
    用刀子把苦瓜的囊膜片去,并切成0.1-0.2公分的薄片
  3. 第三步:
    起油锅,先将蛋黄放入炒到起泡
  4. 第四步:
    接着把我们的蒜、姜末及辣椒放入小炒一下
  5. 第五步:
    然后放入苦瓜拌炒,吸附蛋黄
  6. 第六步:
    黄色上去后,放入蛋白拌炒,接着试味道,不够咸才加盐巴,我是没再加了,但就怕遇到不咸的咸蛋。
  7. 第七步:
    起锅前放入葱花拌炒一下,就完成了。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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