甲状腺亢进养生之川烫芝麻菜
甲状腺患者可以适当的吃山药，木耳，富含维生素较多的水果十字花科很适合甲状腺亢进的人食用。但是因为叶子具有苦味，所以采用切段加少量调味，非常美味。简单易做。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将芝麻菜冲洗干净，然后切成三公分左右长度。烧一锅热水（可用热水壶较快），煮开后将菜丢入，待叶子变脆嫩时即可捞出（大约三分钟）。 图为我自己种的芝麻菜，非常好种
- 第二步：
加一勺蚝油、几滴鱼露，拌一拌，完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
菜有熟即可捞出，会比较脆。加鱼露可以增加鲜甜味。
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