【厚生厨房】黑豆麻油鸡饭
就是这一味~香喷喷黑豆麻油鸡饭，营养又简单！ 轻松电锅料理，只要把食材准备好，姜片、鸡肉煸香再加入白米、黑豆，放入电锅就搞定啰！暖呼呼的香气阵阵飘出，让人食指大动，迫不及待的想尝一口。 厚生食材看这里：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
去骨鸡腿切成小块备用；姜切片；米洗净沥干水分。 - 第二步：
黑芝麻油放入锅里，以小火煸姜片，鸡肉块放入炒至半熟后，放入一深锅。 - 第三步：
加入洗净的白米、黑豆，及与米等量的水(米酒的量含在水的分量中) - 第四步：
电锅外锅一杯水，开关跳起，焖10分钟，开锅加盐(也可不加)拌匀即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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