【宝宝食谱】麻油猪梅花炊饭

跨了个年,持续湿冷天气,暖呼呼炊饭,一锅到底省时又美味❤️ 更多宝宝副食品菜单抵家👉🏻【小胖啾大口吃 X 啾妈厨房】 /
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材料单

  1. 2~3薄片老姜
  2. 3朵干香菇
  3. 适量猪梅花
  4. 适量高丽菜
  5. 适量枸杞
  6. 适量白胡椒粉
  7. 半米杯胚芽糙米混白米(或白米)
  8. 半米杯水
  9. 适量黑麻油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    米洗净浸泡30分钟(不是使用铸铁锅可省略)。干香菇洗净室温放软后切粗丝(不要浸泡,香味会跑掉),猪梅花切片抓腌一点点白胡椒粉,高丽菜切粗丝
  2. 第二步:
    冷锅下适量麻油(我用铸铁锅),下姜片煸至微卷曲,干香菇入锅爆香,猪肉下锅炒到无血色
  3. 第三步:
    高丽菜入锅,炒半熟后加入沥干水份的米拌炒均匀,枸杞入锅喇喇ㄟ,加入半米杯水煮滚,盖上锅盖转小火煮7分钟,关火(不要打开锅盖)再闷12分钟就完成啰😊
  4. 第四步:
    内锅加入半米杯水之后,也可以放入 #电锅或电子锅烹煮。电锅外锅约加0.7米杯水,「不要」放蒸架,内锅盖上盖子或一个盘子,跳起后开盖试吃一下,如果觉得米心不够软就再闷一下。全程使用电锅或电子锅也行,但炒过比较香喔😙

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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