猪肉拌饭
猪油拌饭,以前也不是经常能吃到的美食,满满的儿时回忆,听着就咽口水!有没吃过的小伙伴吗?很喜欢咸咸甜甜又香香的猪肉拌饭,再搭配大量的蔬菜,全部和在一起,每一口都吃得到淀粉、蛋白质和大量纤维,每一口都很满足。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
前一天先把肉腌好备用 - 第二步:
当天准备各种蔬菜 小黄瓜和红萝卜刨丝、木耳切丝、黄豆芽洗干净备用 - 第三步:
凉拌黄豆芽 蒜头切成蒜末或者磨成泥,备用 煮一锅热水,加入些许的盐巴,沸腾之后把黄豆芽加进去(如果有红萝卜丝就一起加进去烫熟) 等水再度沸腾的时候,转中小火,我会煮个2~3分钟再把黄豆芽捞起来 把酱油、味霖、香油、白醋、蒜泥(末)一起加进去拌一拌 - 第四步:
热锅,加入一点点的植物油和香油,放入蒜末和木耳丝炒熟,加入一咪咪的盐巴调味,拌匀后盛起备用 - 第五步:
锅中加入一点点的植物油和香油,放入红萝卜丝炒熟,加入一咪咪的盐巴调味,拌匀后盛起备用 - 第六步:
两颗鸡蛋搅打均匀后,用筛网过滤蛋液,平底锅用纸巾擦上薄薄的一层油,热锅后,倒入适量的蛋液煎成蛋饼皮 这个份量,我用24吋的平底锅煎了5张蛋皮,煎好的蛋皮待凉后,切成丝状 - 第七步:
平底锅中下一点点的油,开中小火,把腌好的肉片放进去煎熟,盛起(因为肉片很薄,除非火太大、煎太久,不然不用担心腌过的肉会煎到焦掉) - 第八步:
白饭捏成饭团 - 第九步:
用海苔装饰头髮和五官 - 第十步:
最后,把刨丝的小黄瓜和煮熟的韩式肉片、黄豆芽、黑木耳丝、红萝卜丝和蛋丝装盘,韩式猪肉拌饭完成 - 第十一步:
去年做的儿童版韩式猪肉拌饭
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
黄豆芽和猪梅花肉片都是在全联买的
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