茄汁蛋包饭
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
（备料：高丽菜切丁、两颗蛋打散） 平底锅预热放一点点油，转小火倒入一半的蛋液，小火煎成蛋皮备用（蛋皮两人份要煎两张）
- 第二步：
蛋皮煎好放在盘子备用。 在锅中放入少许油将绞肉炒鬆，在放入高丽菜炒到熟，在放入饭炒到鬆散，最后加入少许玉米粒和番茄酱继续炒到微干（炒饭的概念）
- 第三步：
将炒好的饭包入蛋皮的一半，然后对折包起来
- 第四步：
最后挤上剩余的番茄酱就完成啦~~（注意因炒饭有放番茄酱了所以蛋皮上别挤太多避免过咸
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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