花生全麦蔬食三明治
只要吃到这自己亲手做的菜，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
预热小烤箱5分钟，全麦土司两片放入烤5-6分钟 - 第二步：
煎蛋、炒豆芽菜、清洗莴苣 - 第三步：
烤好的全麦吐司其中一片抹上花生酱、适量的无糖优格 - 第四步：
堆迭莴苣-鸡蛋-豆芽菜并洒上黑胡椒粒，最后在盖上另一片烤好的全麦吐司，对切呈三角状即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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