全麦蔬菜三明治

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材料单

三片全麦吐司
2颗鸡蛋
2片牛番茄片
2片苹果片
一片起士片
适量苜蓿芽
适量碗豆婴
适量美乃滋

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
吐司烤酥，涂抹适量美乃滋
第二步：
依序放上碗豆婴+苜蓿芽
第三步：
+苹果片+番茄片
第四步：
放上第二片吐司
第五步：
+蛋+起士片
第六步：
盖上第三片吐司，轻压
第七步：
切开

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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