玛莉厨房：清爽可口又养生《荞麦寿司》
我们果真是中了《荞麦》的魔 连着好几餐都少不了它 它的口感Q软有弹性 无论是粥、面、饭，真得都好好吃唷！！ 夏天就是要爽口的，所以忍不住想来分享一下 这是我们今天的美味午餐：《荞麦寿司》 兄弟俩这餐实际吃下的饭量 其实已经比平常还要多了 做了六条全吃光光了耶！！！ 哥哥自己就吃掉了将近整整三条 弟弟也吃得比平常还要多 他还边吃边赞叹着：『这是妈妈手工做的美味寿司耶！』
苜蓿芽
![[营养师的精力汤之路] 醒脑精力汤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/241/cc3f168af3749195f750cbf34e4e6e1c_250_190.jpg)
[营养师的精力汤之路] 醒脑精力汤
闹钟响半天，还是起不了床？上班时常昏昏沉沉？快来一杯提振精神的醒脑精力汤！核桃、豆浆以及三宝粉当中的磷脂质是构成细胞膜重要的成分，其中有一种叫丝胺酸磷脂质的成分，经研究证实，可以让更多葡萄糖进入脑部使用，让脑部更活跃，达到醒脑的功效。 如果大家对精力汤有兴趣，可以到绿藤营养师精力汤之路来看看喔！/
![[绿藤芽食谱] 活力芽果汁](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/215/22f8e39019aa6943073147da10e5fe94_250_190.jpg)
【野餐季】白霉乳酪火腿鲜蔬三明治
适合搭配三明治的乳酪其实很多种。 市面上常用的多是切达乳酪或超市里方便买到的片装乳酪，是广受大众欢迎与习惯的口味。若是想来点新鲜感与小变化，即可运用各式乳酪的特色来製做三明治，相信会有不一样的味蕾体验。 更多野餐食谱：
绵密可口苜蓿芽酪梨盅
酪梨富含的钾、维生素 E 和黄体酮/孕酮有助于降低高血压、减少身体发炎指数，进而减少动脉硬化的机率，是维护心血管健康相当受到推崇的好食物。加上富含不饱和脂肪酸的腰果，和苜宿芽里头的维生素 A、B1、B2、C、D、E、烟碱素、泛酸及叶绿素等元素，除了让营养价值变得更丰富，口感上也会变得更加清爽有层次！
