酸甜排骨

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 844 阅读

材料单

  1. 一份小排骨
  2. 一份蛋白
  3. 一份黄瓜
  4. 一份红
  5. 一份黄椒
  6. 一份罐头菠萝粒(加蕃茄块与洋葱片更捧)
  7. 一份蕃茄酱
  8. 一份蒜头
  9. 一份葱片
  10. 一份糖
  11. 一份醋
  12. 一份盐
  13. 一份米酒
  14. 一份味精
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、小排骨切中块,放糖、盐、味精、蛋白与生粉腌三十分钟。
  2. 第二步:
    2、黄瓜、红黄椒切块。
  3. 第三步:
    3、大火热油锅,下排骨转中火炸大约五分钟(炸熟)捞起,等稍微冷一些的时候切块;
  4. 第四步:
    4、再转油锅为大火,油热回炸排骨(皮脆黄)成金黄捞出备用;
  5. 第五步:
    5、起油锅爆香大蒜,放黄瓜、红黄椒块微炒片刻。再加菠萝快炒,放酸甜汁炒匀;
  6. 第六步:
    6、将炸排骨回锅,用大火快炒,再下米酒滚锅边,两分钟收汁后,再放一匙明油(让菜香滑与明亮)快炒,出菜上碟摆盘即成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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