莲藕排骨汤

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 661 阅读

材料单

  1. 一份料酒1大匙  胡椒粉1小匙  精盐1小匙  味精0.5小匙  排骨300克  莲藕300克  香葱2棵  生姜1块
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.排骨洗净,砍成3 厘米长的节;刮尽莲藕表面的粗皮,切成块,洗净;生姜洗净切成两半;
  2. 第二步:
    2.锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用;
  3. 第三步:
    3.炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火,炖约20 分钟;
  4. 第四步:
    4.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30 分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。
  5. 第五步:
    注意
  6. 第六步:
    汤汁鲜美,藕香软糯。炖藕时不宜用铁锅,否则汤色会变黑。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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