黄花菜木耳排骨粥

排骨含钙丰富,具有补肾益气,健身壮力作用,黄花菜(南方又叫金针菜)跟木耳都有很高营养价值,这道粥,适于孕妇食用,可健体祛病。
xinshipu 621 阅读

材料单

  1. 一份主料:大米100克
  2. 一份小排骨150克
  3. 一份干黄花菜15克,木耳10克
  4. 一份配料:香菜50克
  5. 一份水600克左右
  6. 一份调料:熟猪油25克
  7. 一份盐3克
  8. 一份味精1.5克
  9. 一份香油10克
  10. 一份胡椒粉2克。
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.先把黄花菜 木耳用水泡发,清洗干净,黄花菜切断,备用;
  2. 第二步:
    2.大米拣去杂物,淘洗干净;排骨洗净,剁成2厘米见方的小块,用开水焯烫一下,去掉血污,捞出控水;香菜择洗干净,切成碎末。
  3. 第三步:
    3、锅置火上,放水、米和排骨块,旺火烧开,
  4. 第四步:
    4.放入准备好的黄花菜跟木耳.
  5. 第五步:
    5.改用中小火熬煮1个半小时,至米烂汤稠,排骨变酥时,加盐、味精和熟猪油,搅拌均匀。
  6. 第六步:
    6、食用前,将粥分盛各碗中,淋香油、撒胡椒粉和香菜末,拌匀即成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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