酸辣蕃茄排骨汤

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
xinshipu 681 阅读

材料单

  1. 一份排骨200公克
  2. 一份蕃茄5颗
  3. 一份柠檬汁80㏄
  4. 一份芹菜100公克
  5. 一份蒜仁30公克
  6. 一份泰式辣椒膏3大匙
  7. 一份水1000㏄
  8. 一份盐1茶匙
  9. 一份细砂糖1大匙
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1、排骨切小块,放入滚沸的水中汆烫约1分钟捞起,以冷水沖凉备用。
  2. 第二步:
    2、芹菜洗净切小段;蒜仁洗净切片;蕃茄底部外皮划十字,以滚沸的水汆烫约10秒捞起沖冷水,剥除外皮切块,备用。
  3. 第三步:
    3、热锅,加入2大匙沙拉油烧热,以小火爆香步骤(2)的蒜片,放入步骤(1)的排骨块后转大火略为拌炒。
  4. 第四步:
    4、于步骤(3)锅中加入泰式辣椒膏,转小火炒香后加入步骤(2)的芹菜段、蕃茄块及水,改转大火煮至酸辣蕃茄排骨汤滚沸后,再转至小火使汤汁保持在微滚的状态下煮约30分钟,最后放入调味料调味即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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