吐司咸塔

烤箱无油轻食料理~ 厨师猫的健康实验厨房♥ 松软口感~ 早午餐or下午茶都很适合唷ʕ•ᴥ•ʔ
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材料单

  1. 1片吐司
  2. 1颗鸡蛋
  3. 1片市售培根
  4. 各人喜好添加红萝卜
  5. 各人喜好添加花椰菜
  6. 跟蛋白差不多的份量牛奶
  7. 少许小磨坊粗粒黑糊椒
  8. 少许起司
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    吐司去边,再用刀子如照片划开。
    吐司咸塔的加工步骤
  2. 第二步:
    吐司像花瓣放入容器中(猫是用一般家用小饭碗而己呵哈哈)底部用手指压扁一点。
    吐司咸塔的加工步骤
  3. 第三步:
    将准备好的食材通通切小丁搅拌~ 切下来的吐司边也加进去喔! (猫好幸运打到双蛋黄了♥)
    吐司咸塔的加工步骤
  4. 第四步:
    烤箱预热200°C
    吐司咸塔的加工步骤
  5. 第五步:
    把拌料通通倒进吐司里~ 再依个人喜好洒上一些起司, 或是很多起司XDDDD (猫无法吃太多所以弄了一个无起司的)
    吐司咸塔的加工步骤
  6. 第六步:
    送进烤箱约20分 (依每家不同烤箱略有调整喔!)
    吐司咸塔的加工步骤
  7. 第七步:
    锵锵♥ 等待烤箱时~手冲个咖啡or花茶 就出炉啦!
  8. 第八步:
    因为有牛奶+鸡蛋+面包,口感有点像蛋糕(?) 建议想另外装盘食用的捧油,可以先在容器里抹一层薄油,就不会像猫一样差点挖不起来啦XD

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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