烤巧克力燕麦

健康减脂这大概是燕麦最好吃的做法了，四餐正常，午餐满足。

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材料单

25g燕麦
1匙芥花油
适量可可粉
1匙水
4颗核桃
150ml牛奶

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

步骤

第一步：
将芥花油跟可可粉，水一起小火煮一下熄火加入燕麦，搅拌后烤箱150度烤20分，最后5分加入坚果，再搭配牛奶即可

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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