地瓜黑豆布朗尼

以大量的黑豆与地瓜代替面粉,是一个健康选择,让你同时满足下午茶的美味,又有健康!
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材料单

  1. 1杯煮熟到软的黑豆
  2. 3/4杯地瓜泥
  3. 3个蛋
  4. 3/4杯糖
  5. 1大匙油
  6. 1又1/2小匙巴撒米克陈年醋
  7. 1/2小匙泡打粉
  8. 1/2小匙小苏打粉
  9. 1又1/2大匙中筋面粉
  10. 1大匙即溶咖啡粉
  11. 1/2杯可可粉
  12. 1杯碎巧克力
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将所有材料除了巧克力以外,全部放在食物搅拌机里打碎混合
    地瓜黑豆布朗尼的加工步骤
  2. 第二步:
    9 x 9 吋烤盘垫上烤盘纸,纸需高出烤盘一些,预热烤箱华氏350度10分钟,将材料的一半倒入烤盘内,想碎巧克力一半铺上,再将所有湿料放入,最后撒上其余巧克力,以华氏350度,烤三十-三十五分,完全放凉后取出切片

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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