凉拌玉米笋秋葵茄子
好多姐妹要凉拌秋葵的教程，忙里偷闲给你们安排出来了，这东西全快手没几个人吃过吧，我也是第二次吃它，很清脆，也是夏天必吃的低卡凉拌茄子，一顿吃一盆！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1.秋葵（3分钟）、玉米笋（六分钟）、茄子（3分钟）烫熟沥干。 （茄子皮朝下，滚水煮，可以用电锅架压住它们，颜色会很漂亮） 2.热油、蒜头、辣粉（我没有辣椒）、酱油约20ml，再加一点水炒开。 3. 将2淋在1上。稍微冰镇，好吃。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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