甜蜜情人节~小蜗妞恋人龙眼蜜鸡腿排
不会煮饭没关係,只要几个简单步骤,利用小蜗妞天然纯龙眼蜂蜜,轻鬆做出大师级的情人节大餐~~甜而不腻的滋味,让恋情大大加分!!!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
去骨鸡腿洗净后加入所有腌料,用手轻抓帮助入味软化肉质,腌两小时。如果想要更入味,也可放在冰箱冷藏腌半天。 - 第二步:
先将烤箱预热220度,烤盘铺上料理纸或锡箔纸,收集滴下的鸡汁。将腌好的鸡腿取出,鸡皮朝上放入烤箱。设定时间20分钟。 - 第三步:
因为每台烤箱的温度和距火高度都不同,当鸡腿烘烤的过程中最好还是要偷看一下喔!! 可视状况决定是否要翻面。当鸡腿烤好时,可以取出,在鸡腿表面涂上薄薄一层小蜗妞龙眼蜜;再度入烤箱1-2分钟即可,增加鸡腿表面亮亮的色泽。 - 第四步:
利用烤鸡腿的时间,将青花菜烫熟和小番茄一起摆盘准备。烤好的鸡腿可以直接盛盘,也可以切成小块,记得可以把烤鸡腿时留下的鸡汁淋回去或一起盛盘。简单却不马虎的情人节料理 " 甜蜜情人节~小蜗妞恋人龙眼蜜鸡腿排" 大成功!!!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 摆盘的蔬菜也可以多增加一些颜色,例如小玉米,苹果,洋葱等。2. 鸡腿排也可以拿来夹汉堡或吐司,做成鸡腿堡,非常有饱足感!!
3. 小蜗妞天然纯龙眼蜜的香气非常浓厚,所以建议一开始不要加太重,可视个人口味慢慢调整。
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