桃胶银耳汤(含皂角米)
光是看着就透心凉的甜汤,消暑的最佳选择
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
白木耳、桃胶、皂角米泡水24小时以上(置于阴凉处泡发,如天气较热可入冰箱冷藏),白木耳黄色较硬部分可以剪除(如果一起煮会有个淡淡酸味),品质较差的桃胶泡发过程中有时候会释出一些桃木皮,要清洗滤掉。 - 第二步:
晚上睡觉前将白木耳捞起清洗,入电锅,外锅加2杯水煮,闷一晚;隔天早上起来再加入桃胶跟皂角米红枣、枸杞(桃胶煮久会比较软,相对的Q感会丧失),外锅加1杯水煮,闷一下。 - 第三步:
红枣枸杞的重点在添色增味,煮太久红枣破裂会影响汤的澄清度,枸杞烂掉里面的籽会跑出来,影响口感跟美观。 - 第四步:
白木耳如已软烂,即可加入冰糖起锅;如白木耳还是脆的口感,再闷煮一杯水的时间后在放置两2-3小时。入冰箱冷藏之后,汤会的比较变黏稠。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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