茄汁鲜蔬豆包｜10分钟素食
10分钟清冰箱料理，好吃有饱足感而且低碳水😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将番茄、豆芽菜洗净，番茄切小块
- 第二步：
金针菇切掉根部后，切成3等份，取其中一份使用即可 - 第三步：
豆皮以手剥或是切的方式处理成条状 - 第四步：
热锅，先放入番茄、豆皮、金针菇 - 第五步：
番茄炒软，豆皮金针菇表面上色即可放入豆芽菜 - 第六步：
豆芽菜略为拌炒后倒入番茄糊，视情况加少量水稀释 - 第七步：
煮滚后放入冷冻花椰菜，调味即可起锅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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