酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果
亲戚教的吃法~~本来还怀疑这样吃会撘吗? 没想到真的很好吃!!!有幸福感也! 成熟的酪梨吃起来软棉棉的~还有[穷人奶油][森林油脂] 之称..所以沾起芥茉吃起来还真有那么一点像很多油脂的生鱼片,,不过口感更软就是!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
一定要选成熟的酪梨,,外皮己经变成像茄子颜色的.![酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/271/20b216bfbcd924c82d1dbda33caa6569.jpg "酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的制作步骤")
- 第二步：
成熟的酪梨,只要用手就可以把皮拨掉. 切开果肉 ,去籽,切片. 去籽时.果肉上如果有咖啡色的籽皮,,,也要去干净.不然会苦.(照理说够熟的酪梨就会很好去除..轻轻一拨就掉了)![酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/271/2055efac22235c52e1f620c439de6d82.jpg "酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的制作步骤")
- 第三步：
.把调好的芥末放进塑胶袋中.剪一小缺口..平均挤在酪梨上![酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/271/f92931d0896e380f0d222ed43b9c96c9.jpg "酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的制作步骤")
- 第四步：
开动啰!!![酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/271/6637a389ed2f1aac7f94f8f2d61606fc.jpg "酪梨哇沙米 [穷人生鱼片][素食生鱼片]最营养的水果的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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