万用肉丸子(「瑞典肉丸」猪肉版)
很爱吃IKEA的瑞典肉丸,所以试着仿作了一下,但没有用牛肉只用猪肉,吃起来口感软嫩,香气十足。用少量油来煎熟,外型虽然没有用煎炸方式来得漂亮,但还是很美味。一次多做些分装冷冻起来,要吃时拿出来退冰,无论是单吃,或是焗烤,或煮成蔬菜肉丸汤等佳肴,都非常美味喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
马铃薯削皮切成小丁后,放入电锅,外锅放入量米杯1杯水量,蒸熟。 - 第二步:
无盐奶油放入小碗中,将小碗放入盛装少量热水的碗中,让奶油融化。 - 第三步:
洋葱先略微切成小丁后,放入食物调理机打得更细緻。 - 第四步:
吐司去边且撕成小块,加入调理机一起打成碎屑。(洋葱不用取出) - 第五步:
接着将蒸熟的马铃薯取出,先用汤匙压成泥,然后放入食物调理机,和洋葱、吐司一起搅匀。搅匀之后一併取出,放入大碗中。(此时会呈现一种黏稠面糊状) - 第六步:
接着将上述材料与绞肉用手反覆搓揉,混合抓匀。 - 第七步:
接着依序加入牛奶、鸡蛋、融化的无盐奶油混合抓匀。(约需2至3分钟,拌至均匀且绞肉有黏性) - 第八步:
接着加入适量白胡椒粉,并用盐调味。(我大概用盐罐附的小匙加了约3匙,如果不确定咸度可不可以,可以于下锅煎的时候,先煎一小个肉丸试试味道,如果觉得不行,再调整绞肉的盐量) - 第九步:
将绞肉塑成直径约3公分的小肉丸(约可塑30个,我另外还多做了三个小肉排,可以拿来夹汉堡或做其他用途),绞肉有些黏性,不太好塑型,只要先大致弄成圆球状就行,然后整盘冰进冰箱,冰约10分钟后,因为肉丸本身含有奶油,再拿出来就可以揉成很漂亮的圆形。 - 第十步:
平底锅放入少许橄榄油微热锅(不用太多,因为肉丸本身也有油),用锅铲让油均匀分布于锅底。然后下锅以小火煎肉丸,间隔4分钟左右就会上色,之后翻面继续煎,大约需要煎10分钟,肉丸子就会熟了。(肉排可以多煎个2分钟)好了以后放在吸油纸上,稍微吸一下油份。 - 第十一步:
成品出炉。多做一些分批冷冻起来,需要时再取出,非常方便。希望口感和IKEA瑞典肉丸相近的朋友们,可以把猪绞肉一半改成牛绞肉喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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