萝卜须鸡肉薯炒四季豆胡麻花菜
薯香四季豆家常做法，你就像我这么做，太香了下饭，健康的方式有很多种，我喜欢煮饭，所以我从这方面分享，希望不会给大家压力。 最近买很多白萝卜，因为它的产季也快尾声了。萝卜叶有研究说，它比萝卜本身还营养~有熟识农家的话，也可以请他们留下给你~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
去皮切块白萝卜与几片姜，泡过冷水的干香菇，水，1-2大匙酱油，1大匙味霖，（试味道，如要，可加糖 ）盖盖炖煮40分钟左右（萝卜软），放入切片鸡胸肉，切碎萝卜叶拌匀煮3分钟，好 - 第二步：
热油锅，炒香蒜末6-8粒，放去皮切条的马铃薯炒一下，再放已事先川烫5分钟的四季豆拌炒，加半碗水，盐，胡椒，盖盖煮到收汁（薯软但没糊），好 - 第三步：
川烫好的花椰菜，与（美乃滋+无调味白芝麻酱）拌匀，好
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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