香嫩带子炒西兰花
西兰花炒带子🥦肉质紧实又鲜美，卖相非常好看，做法简单容易。这菜是个大众菜，甜酸可口兼醒胃，用来下饭很不错，而且饭后回味无穷。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先煎带子
- 第二步：
再落姜蒜炒一炒，再加已煮熟的西兰花，最后关盖 焗一焗佢
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
除菜虫；西兰花多虫，建议先切菜，用盐腌用水浸至15-30分钟，再用流水式清洗盐味，再用热水煲3-4分钟（可杀虫之余，更可煮熟西兰花煮再夹起备用
直至炒好带子 再 同时要落西兰花再炒
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