浓蕃茄薯仔花蟹汤 (火锅汤底)
朋友欢聚时, 都想找个地方, 可以......不限时而舒适, 比较静的环境, 有优质食材, 最好不要太花金钱, 所以我比较喜欢邀请朋友到家中饭聚!! 人数不多的话, 一般都是简单弄些小炒/西餐甚么的, 但如果人数较多时, 懒惰的我就是提意打火锅噜, 弄一个美味的汤底就可以大众同乐, 呵呵~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将所有材料 (干葱头 / 蒜头 / 紫洋葱 / 蕃茄 / 薯仔) 洗净, 切好备用 - 第二步:
黑胡椒和白胡椒用香料盅先弄碎, 大火烧热镬, 干镬下黑胡椒和白胡椒炒香 - 第三步:
下一点油, 倒入蒜头 + 干葱头 + 紫洋葱, 爆炒至香, 最后下薯仔块, 拌炒一会 - 第四步:
加入蕃茄 + 糖 + 盐再拌炒一会, 最后加入水和蕃茄膏, 轻轻搅拌均匀 - 第五步:
待水烧滚后, 放入香叶和鱼露, 试味一下, 口味对的就盖上镬盖, 转中小火慢煮约 10 分钟 - 第六步:
花蟹洗刷干净, 斩件备用 - 第七步:
汤底 10 分钟后, 下花蟹件, 盖回镬盖, 随即熜火, 焗约 10 分钟 - 第八步:
准备好火锅炉, 将所需份量汤底 (连花蟹) 倒入火锅盘中, 加热至滚即可 (先吃掉花蟹再打火锅啊~)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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