桂圆银耳莲子汤
天气好热，又到了煮甜品的好时机。 白木耳富含胶质，大人小孩都爱吃，甜品自己做，料多味美、安心又健康。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
白木耳用水冲洗一下，泡水一晚，沥干莲子、枸杞、红枣洗净备用桂圆用剪刀剪小块(可省略)
- 第二步：
除了枸杞，其他全部放入锅子里，加入10碗水外锅两杯水，开始炖煮
- 第三步：
跳起后，再焖30分以上移至瓦斯炉，加入枸杞和少量的冰糖，再煮滚5分钟即可关火
- 第四步：
放凉些即可享用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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