抹茶红豆全麦吐司

无糖无油全麦抹茶红豆吐司🍞,非常适合减脂期来做 ,非专业人士,纯粹分享烘焙过程,酸种面包的味道很香很特别,成分单纯,基本只有面粉、水、盐巴、酸种,但制作时间也相对一般面包长。
icook 1806 阅读

材料单

  1. 300g高筋面粉
  2. 200g全麦面粉
  3. 60-65g酸种酵母
  4. 5g盐巴
  5. 350g水
  6. 10g抹茶粉
  7. 一小碗熟红豆(糖份自订)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    制作面团的前4-6小时(适温度而订)先以1:1:1的比例餵养酸种酵母(若为每天餵养则可直接制作面团),我使用的是裸麦酵母
  2. 第二步:
    酵母升高后先混合水、面团,静置30分钟,此步骤为水合作用,接着加入盐巴,再静置30分钟
  3. 第三步:
    将面团分为两个,其中一个混入抹茶粉/或于步骤2直接混入也可,接着进行第一次拉迭,拉住其中一角朝对角线迭上,转个一圈确保整个面团都有拉到,我大约都拉个10次,静置30-45分钟,接着完成二、三次,再静置30分钟
  4. 第四步:
    接着进行coil fold两次(可上网查影片),每次一样静置30分钟,接着轻轻将面团放置作业台上,轻拉四角至长方形,包入红豆馅,将面团包紧整形,放入发酵模具中,放室温1-2小时,再放入冰箱发酵12-18小时,我习惯放18小时
  5. 第五步:
    隔天要烤之前先于室温回温约30分钟,将面团移至烤模中,表面要喷水或洒上面粉以保护表面太快烤焦、割线让面团呼吸,预热烤箱210-230度(每台不一样,要自己摸索),放入一杯热水,第一次烤模要上盖,烤20-25分钟,第二次将盖子拿掉,烤箱降温10度,再烤25-30分钟,放凉才可切片

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
酵母餵养至少14天再开始做面包会比较好
全麦面粉可自行改变为喜欢的面粉(裸麦、小麦等)
混入抹茶粉时若发现面团太干,可再加一点点水
红豆前一天要先煮熟,做成蜜红豆或不加糖,我没有加糖
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