海苔包饭
海苔包饭 这是一个不用捏的饭糰 包一包随手带着走 简单又美味!! 也很适合去野餐或露营噢~ 欢迎一起来聊天~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
小黄瓜以削皮刀削成薄片、将青江菜烫熟备用(照片中为四季豆)；青江菜烫熟后将水分沥干,取5~6片叶子,其余切碎拌入一碗白饭中备用；鸡蛋一颗煎成荷包蛋,一颗打散煎成蛋片
- 第二步：
鲑鱼入锅中煎熟,冷却后挑去鱼皮、鱼刺然后捏成碎块
- 第三步：
鸡腿排入锅煎熟加入蜜汁酱备用
- 第四步：
桌上先铺上保鲜膜,取一片海苔片,摆成菱形,将白饭铺在中间(正方形)
- 第五步：
再依序放上青江叶片、蜜汁鸡腿排、荷包蛋、青江叶片然后在铺上一层白饭
- 第六步：
将海苔的左右边往内摺
- 第七步：
在将上下的海苔往中心折,最后以保鲜膜包起来,定型后再对切即可
- 第八步：
三种口味的做法左：白饭、黄瓜片、鲑鱼、蛋皮、黄瓜片、白饭中：白饭、青江叶、荷包蛋、蜜汁鸡腿排、青江叶、白饭右：青江菜拌饭、蛋皮、明太子、青江菜拌饭
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
海苔上的白饭要铺平,而且不要铺太多,不然到最后料太多,不容易包起来~欢迎来逛逛~
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