豆乳锅

豆乳跟菇类特别搭配,而且汤头很清爽喔^^
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材料单

  1. 适量[料]豆腐、海鲜、高丽菜等
  2. 适量[料]肉片
  3. 数朵[料]杏鲍菇
  4. 800CC[汤底-豆乳锅]无糖豆浆
  5. 600cc[汤底-豆乳锅]牛乳
  6. 少许[汤底-豆乳锅]盐
  7. 一颗[汤底-豆乳锅]蕃茄
  8. 半颗[汤底-豆乳锅]洋葱
  9. 数片[汤底-豆乳锅]黑木耳
  10. 一跟[汤底-豆乳锅]胡萝卜
  11. (略)[汤底-豆乳锅]鸡汤块
  12. 800cc[汤底A]水
  13. 半块[汤底A]鸡汤块
  14. 半颗[汤底A]洋葱
  15. 1根[汤底A]胡萝卜
  16. 2-3根[汤底A]葱白段
  17. 1颗[汤底A]中小型蕃茄
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将洋葱切段、胡萝卜滚边切块、葱切大段、木耳切片等,全数倒入锅中煮沸成[汤底A]。
  2. 第二步:
    [汤底-豆乳锅]以小火煮热、并不时翻搅底部避免烧焦。
  3. 第三步:
    [锅底A]煮沸后,将料及部分汤底移到[汤底-豆乳锅]搅拌,并洒入任意食材以温火煮。
  4. 第四步:
    肉片以[锅底A]去涮熟后,再移到[汤底-豆乳锅]。(可减少肉渣影响豆乳锅的清澈度)
  5. 第五步:
    以小火持续煮[汤底-豆乳锅],中间会不时冒泡,此为豆皮可以吃的。 待食材熟了即可食用。(汤底A可以在追加肉片时再使用)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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