[健康无油糖] 木瓜香蕉奶
不吃木瓜的我也能吃木瓜了;-P 还以为会被香蕉抢了风头，意外的配合呢～ 木瓜和香蕉有丰富维生素C、维生素B6、钾、锰等等多元化矿物质，加上膳食纤维，配上牛奶的丰富蛋白质，绝对比买回来的新鲜健康好味道！ 要留意虽没添加糖份，3种材料各自含不少天然果糖，会有一定卡路里(1人份约140大卡)，且果实愈成熟升糖指数(GI)愈高,减磅人士及糖尿病患请适量摄取。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
木瓜去皮去籽，果肉切小块，放入一大杯中，加入切成小块的去皮香蕉和牛奶。 - 第二步：
用搅拌捧打成液体即可。冷饮味佳 :-D
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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