巧克力香蕉燕麦高蛋白棒、燕麦饼（微波版）
口感类似松糕，健身完都能补充能量 每份约10g蛋白质/144卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
香蕉用叉子压碎
- 第二步：
压碎大约成泥状
- 第三步：
加入优格拌匀
- 第四步：
加入燕麦谷片
- 第五步：
加入巧克力蛋白粉
- 第六步：
全部搅拌均匀成泥糊状
- 第七步：
铺平在微波盘上，厚度约2公分。
- 第八步：
家用700W.大火微波4～5分钟，用筷子撮中间取出，筷上未沾黏即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1、切块放凉可用保鲜膜分快包起冷藏保存1週。2、微波时建议2～3分钟取出可看一下，也可翻面，避免焦硬掉。
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