蒜香芦笋彩椒意大利面

以蒜香、辣椒及橄榄油为基底,任意搭配喜欢之蔬菜的清爽意大利面,也是道清冰箱料理噢! {珈常日々杂话历} 博客 ^
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材料单

  1. 数根芦笋
  2. 半颗红椒
  3. 适量蒜末或蒜片
  4. 适量辣椒片
  5. 些许九层塔
  6. 适量橄榄油
  7. 适量盐和黑胡椒粉
  8. 适量巴西里末
  9. 适量义大利面条
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    煮面:先起一锅热水煮滚后加入一大匙的粗盐和少许橄榄油(油不要放太多,一点点就可以) 改中火并以放射状放入面条烹煮,面条完全沉入锅中时,要用长筷不时加以搅拌 煮至8-9分熟时,捞起沥干备用
    蒜香芦笋彩椒意大利面的加工步骤
  2. 第二步:
    平底锅放入橄榄油,冷锅冷油,可把平底锅斜放一边集中食材, 小火慢慢爆香蒜末至微微金黄色,不要煮至太焦,会有焦苦味噢! 喜欢吃辣也可以在这时候放些许辣椒片一起爆香
    蒜香芦笋彩椒意大利面的加工步骤
  3. 第三步:
    放入红椒一起拌炒,红椒也可以换成番茄丁也会有很棒的滋味喔! 喜欢九层塔味道重一点可以这时候再下一些切碎的九层塔叶
    蒜香芦笋彩椒意大利面的加工步骤
  4. 第四步:
    加入芦笋稍微拌炒后就加入2-3大匙的煮面水 煨煮蒜香蔬菜汤汁约1-2分钟 试味道并加入些许黑胡椒和盐调味
    蒜香芦笋彩椒意大利面的加工步骤
  5. 第五步:
    将已煮至8-9分熟的面条放入拌炒至面条油亮并微微收汁后 加入九层塔叶翻炒后关火
    蒜香芦笋彩椒意大利面的加工步骤
  6. 第六步:
    盛盘再撒些巴西里末及黑胡椒,摆上九层塔叶作装饰即可上桌

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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