蒜香芦笋彩椒意大利面
以蒜香、辣椒及橄榄油为基底,任意搭配喜欢之蔬菜的清爽意大利面,也是道清冰箱料理噢! {珈常日々杂话历} 博客 ^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
煮面:先起一锅热水煮滚后加入一大匙的粗盐和少许橄榄油(油不要放太多,一点点就可以) 改中火并以放射状放入面条烹煮,面条完全沉入锅中时,要用长筷不时加以搅拌 煮至8-9分熟时,捞起沥干备用 - 第二步:
平底锅放入橄榄油,冷锅冷油,可把平底锅斜放一边集中食材, 小火慢慢爆香蒜末至微微金黄色,不要煮至太焦,会有焦苦味噢! 喜欢吃辣也可以在这时候放些许辣椒片一起爆香 - 第三步:
放入红椒一起拌炒,红椒也可以换成番茄丁也会有很棒的滋味喔! 喜欢九层塔味道重一点可以这时候再下一些切碎的九层塔叶 - 第四步:
加入芦笋稍微拌炒后就加入2-3大匙的煮面水 煨煮蒜香蔬菜汤汁约1-2分钟 试味道并加入些许黑胡椒和盐调味 - 第五步:
将已煮至8-9分熟的面条放入拌炒至面条油亮并微微收汁后 加入九层塔叶翻炒后关火 - 第六步:
盛盘再撒些巴西里末及黑胡椒,摆上九层塔叶作装饰即可上桌
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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