黑芝麻燕麦浆
想喝米浆又要泡米嫌麻烦吗? 看这帖就对啦~~ 燕麦含有水溶性纤维B-聚葡萄糖，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酸甘油酯。 黑芝麻含丰富亚麻油酸、花青素、蛋白质、膳食纤维，益于人体吸收。含钙量约为牛奶15倍。黑芝麻浓郁的香气挑动你的味蕾。 吃的健康~ 活得快乐~ 累积健康人生的基石
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
大燕麦片不用浸泡直接使用，微焦花生可在食品行或南北杂货店买到，或者自行炒或烤(火侯要注意)。
- 第二步：
将所有食材放入果汁机中，加入600 cc水打成浆状。
- 第三步：
打好的黑芝麻燕麦浆倒入锅中再加入600 cc水，边搅拌以中火煮滚待凉即可饮用。
- 第四步：
享用健康黑芝麻燕麦浆 ^_^
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.甜度及浓度可依个人喜好调整。 2.芝麻酱较芝麻粉及芝麻粒易于吸收，口感也比较滑顺。
3.黑芝麻酱丰富的钙质是成长发育中的儿童、青少年不错的选择。寻找品质优良的芝麻酱可参考:
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