鲔鱼米汉堡
此道料理的营养成分 热量 378 kcal 蛋白质 9 g 脂质 16 g 糖类 50 g 钠 10 mg 磷 108 mg 钾 220 mg
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材洗净，洋葱切丝，洋菇切片。
- 第二步：
热锅，加入10g油。将洋菇与洋葱炒熟后盛盘。鲔鱼加入黑胡椒炒熟备用。
- 第三步：
将白饭分成两份，捏成圆饼状。平底锅加入1茶匙油，放入白饭饼，小火煎至表面金黄后取出。
- 第四步：
在一片白饭饼上放入内馅，铺上另一片即完成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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