石狩锅

「石狩锅」——利用鲑鱼子和玉米增添色彩,完成美味的味噌风味锅~ ★《雪平锅无油料理:从煮物到甜点,一锅搞定77道日本道地美食》 3种高汤x23道炖煮x21道凉拌x14道汤品x8道锅物x8道甜点 ★【脸谱出版的Facebook】
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材料单

  1. 3片生鲑鱼
  2. 200g白菜
  3. 1根白葱
  4. 2朵香菇
  5. 1/3根(50g)牛蒡
  6. 1颗(150g)马铃薯
  7. 1/2块板豆腐
  8. 1/2把日本茼蒿
  9. 20g奶油
  10. 适量[配料]玉米粒(罐头)
  11. 适量[配料]酱油腌渍的鲑鱼子
  12. 700ml[酱汁]高汤
  13. 6大匙[酱汁]味噌
  14. 3大匙[酱汁]味醂
  15. 3大匙[酱汁]酒
  16. 1大匙[酱汁]砂糖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1鲑鱼放入调理碗,淋上热水,以筷子搅动,倒掉旧水换新水,使其表面出现霜降模样。沥干水分,切成3~4等分。 (※Point︰以手指洗掉黏液和沾附在皮上的鱼鳞。)
    石狩锅的加工步骤
  2. 第二步:
    白菜切成2cm宽,白葱切成1cm宽的斜片。香菇去轴,直切成4等分。牛蒡削丝,泡水去涩。马铃薯削皮,切成一口大小。豆腐切成容易入口的大小。日本茼蒿切掉根部较硬的部分,对切成一半长度。马铃薯放入热水煮2~3分钟,捞起沥干。
  3. 第三步:
    在锅中倒入[酱汁]开火加热,充分溶化味噌。煮至稍微冒泡的程度,放入1与2煮熟。最后放上奶油,融化后洒上[配料]享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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