石狩锅
「石狩锅」——利用鲑鱼子和玉米增添色彩,完成美味的味噌风味锅~ ★《雪平锅无油料理:从煮物到甜点,一锅搞定77道日本道地美食》 3种高汤x23道炖煮x21道凉拌x14道汤品x8道锅物x8道甜点 ★【脸谱出版的Facebook】
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1鲑鱼放入调理碗,淋上热水,以筷子搅动,倒掉旧水换新水,使其表面出现霜降模样。沥干水分,切成3~4等分。 (※Point︰以手指洗掉黏液和沾附在皮上的鱼鳞。) - 第二步:
白菜切成2cm宽,白葱切成1cm宽的斜片。香菇去轴,直切成4等分。牛蒡削丝,泡水去涩。马铃薯削皮,切成一口大小。豆腐切成容易入口的大小。日本茼蒿切掉根部较硬的部分,对切成一半长度。马铃薯放入热水煮2~3分钟,捞起沥干。 - 第三步:
在锅中倒入[酱汁]开火加热,充分溶化味噌。煮至稍微冒泡的程度,放入1与2煮熟。最后放上奶油,融化后洒上[配料]享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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