潮汕香煎白鲳
香酥好吃的白鲳鱼一看就会,厨房小白也能一次成功哦,每个城市都有不同的街景,不同的美食,不同的文化习俗。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
将鱼稍微冲洗一下 - 第二步:
擦干水分,鱼肚内也要记得擦 - 第三步:
表面抹盐 - 第四步:
斜切鱼身3~5刀 - 第五步:
热锅放3大匙油 - 第六步:
油热放鱼 - 第七步:
全程中火 - 第八步:
过程中可以移动锅子让油均沾到鱼 - 第九步:
约3分钟后,摇摇锅子,鱼会滑动就代表可以翻面 若还黏着就再等1分钟再翻面 - 第十步:
翻面后约3分钟,用筷子戳看看是否熟了再起锅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
白鲳挑选 1. 鱼身光亮平滑
2. 眼睛凸清澈,眼睛红红凹陷不太新鲜
3. 鱼鳍完整
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