潮汕香煎白鲳

香酥好吃的白鲳鱼一看就会,厨房小白也能一次成功哦,每个城市都有不同的街景,不同的美食,不同的文化习俗。
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材料单

  1. 1尾白鲳
  2. 微量盐巴
  3. 3大匙油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将鱼稍微冲洗一下
  2. 第二步:
    擦干水分,鱼肚内也要记得擦
  3. 第三步:
    表面抹盐
  4. 第四步:
    斜切鱼身3~5刀
  5. 第五步:
    热锅放3大匙油
  6. 第六步:
    油热放鱼
  7. 第七步:
    全程中火
  8. 第八步:
    过程中可以移动锅子让油均沾到鱼
  9. 第九步:
    约3分钟后,摇摇锅子,鱼会滑动就代表可以翻面 若还黏着就再等1分钟再翻面
  10. 第十步:
    翻面后约3分钟,用筷子戳看看是否熟了再起锅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
白鲳挑选 
1. 鱼身光亮平滑
2. 眼睛凸清澈,眼睛红红凹陷不太新鲜
3. 鱼鳍完整
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