低糖少油『芋泥馅』更能品尝到好芋头的香气
只要食材好,简简单单的4个材料就可以做出尚天然又健康的芋泥喔,再用来做成芋头酥的内馅,那真的是美味呀! 不过自制的芋泥馅因为少糖,常温保存期限大概只有2天,一定要冷藏或冷冻保存喔! 更多详细图片作法请参考
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将芋头洗净去皮后,切成小块。最好是戴着手套去除芋头的皮喔,否则芋头皮碰水后,手碰到会发痒喔! - 第二步:
于电锅外倒入2杯水,开始蒸芋头,电锅跳起后,闷15分钟,倒一杯水,再蒸一次。蒸好的芋头,可以轻易地用筷子插入! - 第三步:
趁热加入二砂糖,奶油和奶油球后,用大汤匙将芋头捣成泥,有些颗粒也没关係,吃起来会比较有口感。 - 第四步:
捣成泥状的芋泥,放入锅中,不用再加油,开小火,将芋泥里的水气稍为炒干一下,炒到可以堆迭在一起,表示水分已经变少了,就可以关火,准备放凉了。(这样的份量,我大概炒了10分钟,就完成了。) - 第五步:
做好的芋泥,放凉后就可以冰冷藏,可以用来做芋头酥,芋泥球,炸芋泥蛋黄酥球,或是打成芋泥牛奶,都很棒喔!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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