酪梨鲔鱼免开火 酪梨提案#1
适合早餐或轻食午餐，免开火，准备快。 视频示范
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
酪梨沿果肉划一圈，双手左右抓住，反方向旋转打开，取出果核
- 第二步：
用饭匙把果肉取出大碗中
- 第三步：
洋葱切丝
- 第四步：
小番茄切成 4 舟
- 第五步：
加入柠檬汁半颗以及鲔鱼罐 2 大匙， 用叉子将酪梨捣成泥并与鲔鱼混合均匀 加入黑胡椒与盐调味， 盐巴可先放一半试味道后再酌量增加。
- 第六步：
面包稍烤过，抺上酪梨鲔鱼酱，放上小番茄与洋葱丝
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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