秋葵烘蛋

找了一些秋葵食谱不外乎川烫凉拌、外层包裹肉片,想到西班牙烘蛋放了很多蔬菜在里面,想说使用秋葵试试看,整个口味也蛮搭,好适合当早餐或者下午茶。
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材料单

  1. 200g秋葵
  2. 1/4颗洋葱
  3. 1颗红椒
  4. 1包鸿禧菇
  5. 100g火腿
  6. 6颗鸡蛋
  7. 200cc牛奶
  8. 100g起司丝
  9. 少许盐
  10. 6个三角薯饼
  11. 少许黑胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱、红椒、火腿切丁,秋葵轮切,鸿禧菇播开成散状备用。
    秋葵烘蛋的加工步骤
  2. 第二步:
    锅中倒入少许橄榄油,下锅炒洋葱至变半透明,放入鸿禧菇炒至微微出水,放入秋葵拌炒,放入少许盐、黑胡椒粉调味,起锅备用。
    秋葵烘蛋的加工步骤
  3. 第三步:
    将鸡蛋打散后,放入牛奶、盐、黑胡椒粉搅匀即可。
  4. 第四步:
    将火腿、甜椒、炒好的配料,平铺于烤盘,倒入调味蛋液至九分满,放上薯饼、起司丝,可挑小根秋葵放在最上面。
  5. 第五步:
    烤箱预热250度15分钟,放入烤盘后转至180度烘烤25~30分钟,烘蛋会呈现金黄色且膨胀状态即可。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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