秋葵烘蛋
找了一些秋葵食谱不外乎川烫凉拌、外层包裹肉片,想到西班牙烘蛋放了很多蔬菜在里面,想说使用秋葵试试看,整个口味也蛮搭,好适合当早餐或者下午茶。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱、红椒、火腿切丁,秋葵轮切,鸿禧菇播开成散状备用。 - 第二步:
锅中倒入少许橄榄油,下锅炒洋葱至变半透明,放入鸿禧菇炒至微微出水,放入秋葵拌炒,放入少许盐、黑胡椒粉调味,起锅备用。 - 第三步:
将鸡蛋打散后,放入牛奶、盐、黑胡椒粉搅匀即可。 - 第四步:
将火腿、甜椒、炒好的配料,平铺于烤盘,倒入调味蛋液至九分满,放上薯饼、起司丝,可挑小根秋葵放在最上面。 - 第五步:
烤箱预热250度15分钟,放入烤盘后转至180度烘烤25~30分钟,烘蛋会呈现金黄色且膨胀状态即可。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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