蜂蜜芥末蛋沙拉黄瓜三明治早餐
☀️低卡不腻口超快速早餐☀️ 用无糖优格取代美乃滋，健康无负担！淡淡乳香搭配微酸第戎芥末酱，让整体口感更清爽，最后留在嘴巴的蜂蜜香甜令人一口接一口停不下来～是一款绝不出错的抹酱，简单和小黄瓜一起用全麦土司夹起来，就是份能一次摄取到蛋白质、淀粉、蔬菜的全营养早餐。 ⬇︎燃烧你我DIY魂，点我看更多⬇︎
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料如图，蜂蜜比较害羞没有入镜（绝对不是我漏拍哈）
- 第二步：
全熟水煮蛋剥壳后略切小块、小黄瓜切薄片备用
- 第三步：
取小碗混合水煮蛋、优格、第戎芥末酱、盐和黑胡椒
- 第四步：
又差点要忘记要加蜂蜜，这味很重要所以一定要记得～通通都搅拌均匀后，试一下味道，视情况依个人口味用盐巴调整咸度
- 第五步：
吐司烤过后摆上切片的黄瓜
- 第六步：
抹上步骤4的蛋沙拉
- 第七步：
最后，盖上另一片吐司就完成了
- 第八步：
最喜欢这种creamy的湿润口感了（嚼嚼）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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