健康减肥隔夜燕麦 (3款口味)
在外国非常流行的健康隔夜燕麦Overnight Oats，将燕麦片与牛奶、优格拌匀，放入冰箱一整夜，早上起来就有营养丰富又美味的燕麦粥。不用煮，简单快捷，饱足又健康！这次跟大家分享三款口味(巧克力＋花生酱果酱＋苹果派味)，快试试！ 可到我的Facebook 专页，看更多食谱及英伦生活分享＞
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将燕麦、奇亚籽放入玻璃罐内
- 第二步：
再加入蜂蜜、牛奶和优格拌匀，放入冰箱一整夜就完成 (这次原味的食谱）
- 第三步：
巧克力味： 再加一大匙可可粉，拌匀 ，放入冰箱内置一整夜，享用前再加上巧克力碎和香蕉即成！
- 第四步：
花生酱果酱味： 加一大匙花生酱，拌匀，放入冰箱内置一整夜 。享用前再加点花生酱和果酱即成！
- 第五步：
苹果派味：加一小匙肉桂粉，拌匀，放入冰箱内置一整夜 。享用前，将苹果切小块，热锅下奶油，用中火煮苹果，加少许糖(可省略)和肉桂粉，煮至苹果软身即成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
*隔天如燕麦太浓稠，加点牛奶拌匀便可*隔夜燕麦变化多，可加入自己喜欢的调味
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