健康减肥早餐
早餐这样搭配，嗖40斤，真的很简单啦～早餐如何吃得健康又有仪式感，还可以迅速完美呈现，开心的一整天从早餐开始....
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
所有材料准备就绪
- 第二步：
燕麦片干锅小火炒香 （我一次都炒多一点放凉密封保存）
- 第三步：
苹果洗干净，带皮切小块 （皮我有用盐巴搓洗）
- 第四步：
放入苹果、坚果、麦片 也可以放自己喜欢的水果番茄、芭乐
- 第五步：
挖几瓢优格....完美
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1.苹果不要太大，这样可以慢慢吃2.麦片炒起来放，之后只要切苹果就好啰，超快速的早餐封面相片是不同天只拍完整版，没有过程，但这次没番茄了😂
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