一吃成主顾营养燕麦粥（影音连结）
📌实作影音连结：分钟即完成。暖暖的燕麦粥让你能量满满，元气满满！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
首先于食物调理机内将椰枣搅碎
- 第二步：
加入一半份量的燕麦片于调理机内
- 第三步：
製作橙香巧克力口味： 加入可可粉
- 第四步：
刨一颗柑橘皮（任何种类皆可）加入
- 第五步：
搅拌后和另一半的燕麦片手拌混合，整体燕麦粥就会有完整燕麦片与碎燕麦片的双重口感
- 第六步：
装于保鲜罐可储存一个月，很适合一次做大份量，省时又好吃！
- 第七步：
製作柠檬抹茶燕麦粥： 重覆步骤1，2 加入抹茶粉与刨一颗柠檬皮 再重覆步骤5，6
- 第八步：
燕麦粥煮法1: 取适量燕麦片加牛奶或植物奶，于微波炉加热1-2分钟（依微波炉功率与份量多寡而不同），中途取出来搅拌一次。
- 第九步：
燕麦粥煮法2: 于汤锅内加入适量燕麦片与牛奶或植物奶，于炉上（瓦斯炉或电磁炉皆可）加热2-3分钟（依份量多寡会有所差异）即可
- 第十步：
可依个人喜好再添加坚果或水果增加风味。 如此简单、快速又营养的早餐就完成了。 影音实作连结：>
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
特别使用了椰枣来替代糖的添加，建议可事先准备保存于保鲜罐，早餐时只要加热2、3分钟即完成。暖暖的燕麦粥让你能量满满，元气满满！
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