爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)

假日就是要好吃顿早午餐,不想出去人挤人就在家自己作吧!还能利用蛋液顺便煎简单版的法式土司唷
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材料单

  1. 如下蛋卷之蛋液
  2. 2颗蛋
  3. 1大匙牛奶
  4. 少许或不加盐
  5. 少许或不加黑胡椒
  6. 如下蛋卷内馅
  7. 少许洋葱
  8. 少许培根碎
  9. 少许波菜
  10. 1片起司
  11. 任选其他配料
  12. 少许芦笋
  13. 1根德式香肠
  14. 2片土司
  15. 一丁点奶油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将蛋液加牛奶打匀,土司面包双面均匀轻沾蛋液
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  2. 第二步:
    锅中放一薄片指甲大小奶油(可视个人喜好增加),用厨房纸巾均匀涂一层,锅子不太热时便可放入土司,盖锅盖烘(因油量很少其实不像煎,较像烘烤,火为中小火,锅勿过热奶油易焦),烘至双面上色即可
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  3. 第三步:
    其他配料如蔬菜香肠可在此时煮好备用
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  4. 第四步:
    剩下的蛋液可视喜好加盐胡椒打匀,可适量打入空气
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  5. 第五步:
    炒蛋卷馅,将洋葱培根入锅炒香再加波菜叶(馅料可随自己喜好,甜椒菇类都适合),炒好呈起备用
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  6. 第六步:
    因我的锅32公分,故倾斜在边边倒入蛋液让他们聚在一起,如用小锅较好操作,倒入后开中小火以筷子不停搅拌
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  7. 第七步:
    火勿太大,蛋液会熟太快,继续搅拌的过程中会继续拌入空气,蛋液也会开使凝结
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  8. 第八步:
    蛋液凝结到此程度先关火(他会因余热继续熟)
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  9. 第九步:
    可将蛋液用铲子稍铺平,扩大面积比较好铺料,将炒好的馅放入,铺起司(此时仍为关火状态)
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  10. 第十步:
    将蛋从边缘对折把馅包住,包好后可再开火烘一下让他边缘稍黏合
    爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)的加工步骤
  11. 第十一步:
    把盛装的盘子盖上,用铲子整理一下露出处
  12. 第十二步:
    手扣着盘子翻转平底锅便可盛出蛋卷
  13. 第十三步:
    切开会爆浆唷

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1、如要顺便煎土司则改成蛋3个牛奶1.5大匙,先不加盐胡椒,等沾完土司再加入调味,剩下的蛋液煎蛋卷
2、馅料不用太多以免包不住
3、另种作法为把炒好的料和蛋液搅匀入锅依此方式煎,但我比较喜欢料包在中间的作法
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