爆浆欧姆蛋不失败(附简单版法式土司煎法)
假日就是要好吃顿早午餐,不想出去人挤人就在家自己作吧!还能利用蛋液顺便煎简单版的法式土司唷
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将蛋液加牛奶打匀,土司面包双面均匀轻沾蛋液 - 第二步:
锅中放一薄片指甲大小奶油(可视个人喜好增加),用厨房纸巾均匀涂一层,锅子不太热时便可放入土司,盖锅盖烘(因油量很少其实不像煎,较像烘烤,火为中小火,锅勿过热奶油易焦),烘至双面上色即可 - 第三步:
其他配料如蔬菜香肠可在此时煮好备用 - 第四步:
剩下的蛋液可视喜好加盐胡椒打匀,可适量打入空气 - 第五步:
炒蛋卷馅,将洋葱培根入锅炒香再加波菜叶(馅料可随自己喜好,甜椒菇类都适合),炒好呈起备用 - 第六步:
因我的锅32公分,故倾斜在边边倒入蛋液让他们聚在一起,如用小锅较好操作,倒入后开中小火以筷子不停搅拌 - 第七步:
火勿太大,蛋液会熟太快,继续搅拌的过程中会继续拌入空气,蛋液也会开使凝结 - 第八步:
蛋液凝结到此程度先关火(他会因余热继续熟) - 第九步:
可将蛋液用铲子稍铺平,扩大面积比较好铺料,将炒好的馅放入,铺起司(此时仍为关火状态) - 第十步:
将蛋从边缘对折把馅包住,包好后可再开火烘一下让他边缘稍黏合 - 第十一步:
把盛装的盘子盖上,用铲子整理一下露出处 - 第十二步:
手扣着盘子翻转平底锅便可盛出蛋卷 - 第十三步:
切开会爆浆唷
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1、如要顺便煎土司则改成蛋3个牛奶1.5大匙,先不加盐胡椒,等沾完土司再加入调味,剩下的蛋液煎蛋卷2、馅料不用太多以免包不住
3、另种作法为把炒好的料和蛋液搅匀入锅依此方式煎,但我比较喜欢料包在中间的作法
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