【厚生厨房】气炸可乐饼

不须油,也能炸出香酥可口的可乐饼 马铃薯泥很百用,变化一下就能产出各式料理!使用气炸锅料理可乐饼,外酥内软,轻松帮晚餐加菜! 厚生食材看这里:
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材料单

  1. 2颗马铃薯
  2. 1根甜玉米
  3. 少许白胡椒粉
  4. 150g猪绞肉
  5. 少许糖
  6. 3瓣蒜头
  7. 适量酱油
  8. 2-3大匙鲜乳
  9. 1颗鸡蛋
  10. 适量面粉
  11. 适量面包粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯去皮切块蒸熟。猪绞肉以米酒、酱油、糖腌渍10分钟。
  2. 第二步:
    甜玉米取粒,蒜头切末。鸡蛋打散备用;气炸锅以200度,遇热5分钟。
  3. 第三步:
    马铃薯蒸熟后趁热压成泥状。(若不好压成泥,可加少许鲜乳)
  4. 第四步:
    平底锅不放油,炒熟绞肉、蒜末、玉米粒,并与薯泥拌匀,以白胡椒粉调味。
  5. 第五步:
    将薯泥肉末取适量,捏成扁圆形。依序沾上面粉、蛋液、面包粉;放入气炸锅内,在可乐饼上抹点薄油,以200度,6分钟气炸。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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