【厚生厨房】气炸可乐饼
不须油,也能炸出香酥可口的可乐饼 马铃薯泥很百用,变化一下就能产出各式料理!使用气炸锅料理可乐饼,外酥内软,轻松帮晚餐加菜! 厚生食材看这里:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
马铃薯去皮切块蒸熟。猪绞肉以米酒、酱油、糖腌渍10分钟。 - 第二步:
甜玉米取粒,蒜头切末。鸡蛋打散备用;气炸锅以200度,遇热5分钟。 - 第三步:
马铃薯蒸熟后趁热压成泥状。(若不好压成泥,可加少许鲜乳) - 第四步:
平底锅不放油,炒熟绞肉、蒜末、玉米粒,并与薯泥拌匀,以白胡椒粉调味。 - 第五步:
将薯泥肉末取适量,捏成扁圆形。依序沾上面粉、蛋液、面包粉;放入气炸锅内,在可乐饼上抹点薄油,以200度,6分钟气炸。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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